ورزشگاه خانه ی خود را با بهترین تجهیزات تناسب اندام تغییر دهید

معرفی

روند تمرین در خانه به دلیل راحتی و توانایی سفارشی سازی یک باشگاه ، که به طور کامل با کار از هر جا هماهنگ است ، محبوبیت بیشتری پیدا می کند هدست ها و همچنین راهنمایی شخصی از طریق تجهیزات تناسب اندام متصل به عنوان مردم به دنبال محیط های امن تر و کنترل شده تر هستند. براي اين که ورزشگاهي برتر در خونه داشته باشي بهترين تجهیزات تناسب اندام کلاس رو بخري این راهنما تجهیزات مورد نیاز را تجزیه می کند، چه چیزی را هنگام خرید ماشین آلات در نظر بگیرید و چگونه می توانید فضای تمرین خانگی خود را بهینه کنید.

ضروری خانه تجهیزات بدنسازی

در نهایت، یک مجموعه متعادل از تجهیزات پایه ای برای هر ورزشگاه خانگی خوب است که به افراد در سنین مختلف و اهداف تناسب اندام خدمات می دهد.

الف. نیمکت کار دراز و تخت خواب که می توان روی آن دراز کشید تا کار کند، چند نوع نیمکت وزن تنظیم شده است. مطمئن شوید که آنها ساخته شده برای دوام و باید نقاط محور چند و پوشاندن راحت

ب. این ها می توانند دستکش و کیتلبل باشند چون به شما کمک می کنند که با فضای خالی چیزهای جالبی را نگه دارید. وزن ها و مجموعه های مناسب را برای سطح مهارت خود انتخاب کنید، با توجه به تعداد تمرینات مختلف که قصد دارید انجام دهید.

ج. سعی کنید تمرینات قلبی را با استفاده از تردمیل ها یا ماشین های بیضی انجام دهید عوامل مانند عملکرد حرکتی، گزینه های شیب و راحتی کاربر باید قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه کدام دستگاه برای ورزشگاه خانگی شما بهترین است، در نظر گرفته شود.

انتخاب ماشین مناسب

ورزش خوب نه تنها به برنامه ی ورزشی بستگی دارد بلکه به نحوه ی انجام آن نیز بستگی دارد. بنابراین وقتی که یک تردمیل می خرید، مطمئن شوید که ویژگی هایی را که تمرینات قلبی موثر و لذت بخش را فراهم می کنند، جستجو کنید.

الف. گزینه های موتور و شیب برای شبیه سازی زمین های مختلف، سطوح شدت بسیار مهم هستند.

ب- اندازه سطح دویدن و پوشاندن اندازه هر دو منطقه ی کمربند شده برای دویدن (پیست دویدن) بر راحتی مفاصل تاثیر می گذارد، در حالی که همچنین بر ایمنی تمرین نیز تاثیر می گذارد.

ج. ویژگی ها و ارتباط توانایی :اطمینان از ویژگی های برنامه نویسی و گزینه های اتصال برای شامل تنوع در تجربه تمرینات خود را و ردیابی بیش از فواصل آموزش شما را از طریق عبور کرده است.

ماشین های بیضی برای سود

برخی از مزایا که دستگاه های بیضوی برای ورزشگاه خانگی شما ارائه می دهند عبارتند از:

A .تمرینات کم تاثیر برای حفظ تحرک و افزایش تناسب اندام برای همه کاربران طراحی شده اند.

ب. مقاومت بالا و ورزش های متنوع برای حفظ تمرینات قلبی

ج. مانیتورهای ضربان قلب و ردیابی تمرینات داخلی به شما اجازه می دهند ببینید که بدن شما چقدر سخت کار می کند، به شما کمک می کند تا پیشرفت تناسب اندام را پیگیری کنید و به راحتی به اهداف خود برسید که گاهی اوقات خیلی دور به نظر می رسد.

تجهیزات تمرین قدرت

تجهیزات تمرینات قدرتی-اگر شما به دنبال یک باشگاه خانگی خوب هستید، تجهیزات تمرینات قدرتی ضروری است:

A .ماشین های اسمیت و قفس های الکتریکی هر دو مزایا و معایب دارند. وقتی که تصمیم می گیرید بین این دو، به فضای خود، بودجه و اینکه چه نوع تمریناتی می خواهید انجام دهید فکر کنید.

ب- بارگذاری بر روی صفحه در مقابل انتخاب ماشین آلات: هزینه های مختلف و ملاحظات فضایی در نظر بگیرید نگهداری و طول عمر و همچنین تعداد تمریناتی که می توانید یک قطعه ماشین را انجام دهید.

قلب و عروق را در ورزشگاه خانه خود قرار دهید

خیلی خوب میدونن که یک برنامه ورزشی جامع قطعاً شامل تجهیزات کاردیو هست.

الف. ماشین های قایقرانی تمرینات موثری برای کل بدن را انجام می دهند و جایگزین ماشین های دویدن در فضای کمتری هستند.

ب) دوچرخه های ثابت: این دوچرخه ها حامل وزن نیستند که خطر کاهش مفاصل را به طور کلی کاهش می دهند و مقاومت یا rpm را می توان برای تولید کاردیو با شدت بالا اما با حداقل فشار بر مفاصل تغییر داد.

دوچرخه های هوا یا دوچرخه های اسپین که می توانند به عنوان گزینه های متنوعی برای تغییر حرکات ورزشگاه خانگی شما استفاده شوند.

گزینه های تجهیزات کوچک

چند دستگاه صرفه جویی در فضا را که می توانید در ورزشگاه خانه خود استفاده کنید بررسی کنید:

A .طراحی جمع و جور قابل جمع و جور برای صرفه جویی در فضای کف زمانی که تردمیل و بیضوی استفاده نمی شود.

ب. ماشین ورزشی ترکیبی: برای فضای کوچک مناسب است، ماشین های ترکیبی مانند تردمیل / بیضوی مناسب هستند در ایجاد "نه کاملا در حال اجرا اما نه راه رفتن" در خانه جنگل ها و خیابان ها!

ج. مربیان معلق :آموزش های تعلیق دیوار یا سقف روش های منحصر به فرد برای صرفه جویی در فضا هستند

تجهیزات ورزشی پیشرفته

چگونه ورزشگاه خانگی خود را مدرن کنید تمرینات خود را با تکنولوژی ازدواج کنید

A .آینه های هوشمند کلاس های ورزشی مجازی را ارائه می دهند و دارای شکل مدرن و جمع و جور هستند.

ب. ردیاب های تناسب اندام و مانیتورهای ضربان قلب به شما کمک می کنند تا در ارتباط بمانید، تا با پیشرفت خود در ارتباط باشید.

ج. برنامه ها و سیستم عامل های آنلاین که در آن کاربر راهنمایی ورزش، انگیزه و حمایت جامعه ورزش را دریافت می کند.

نتیجه‌گیری

بهبود ورزشگاه خانگی با تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا یک سرمایه گذاری در خودتان و چگونگی ارتقاء این سفر است. با داشتن تجهیزات مناسب، گزینه های ذخیره سازی فضا و ویژگی های پیشرفته، می توانید ورزشگاه کامل خود را با تمام اهداف سلامتی خود ایجاد کنید. فراموش نکنید که یک باشگاه خوب نه تنها تمرینات را بهتر می کند بلکه از طنز آماده شدن برای اهداف تناسب اندام نیز می ترسد.