صفحات وزن: راهنمای انواع مختلف و کاربردها

درک صفحه وزنه مواد و ساختار

مقایسه گم و اورتان در پلاستهای ضربه ای

اگر به دوام بیشتر و تمرینات آرام‌تر در حال جستجو هستید، استفاده از گلوله‌های وزن‌برداری مطاطی راه حل مناسبی است. آن را رها کنید، بیاید بخوابد؛ این گلوله‌های مطاطی برای هر محیط وزن‌برداری که در آن گلوله بازگشتی ممکن است ظاهر سالن تأثیر بگذارد یا تجهیزات و ورزشکاران را به خطر بیندازد، مناسب هستند. آن‌ها نسبت به گلوله‌های بومپر یورتان پایدارتر هستند، اما گلوله‌های یورتان نیز مزایای خود را دارند. هر دو نوع گلوله پایدار هستند، اما یورتان از لحاظ ظاهری جذاب‌تر است و شکستگی آن به علت نورUltra Violet (UV) کندتر اتفاق می‌افتد. هر دو ماده زمین و میله را محافظت می‌کنند، اما ممکن است بر اساس محیط و ترجیحات خود، یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. گلوله‌های مطاطی حالت ثابتی دارند و همواره بدون بازگشت افت می‌کنند و در بسیاری از تنظیمات حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند، در حالی که پوشش یورتان برای کسانی که تمیزی را دوست دارند و می‌خواهند طولانی بماند، مناسب است.

مقایسه گلوله‌های المپیک از فولاد و آهن

تصمیم گرفتن برای سرمایه‌گذاری در مجموعه‌ای از دیسک‌های المپیک از فلز یا استیل معمولاً بر اساس قیمت و طولانی بودن عمر است. دیسک‌های فلزی CgoSolid با قیمت مناسب، دقت بالای وزن در جیم خانگی، جیم گراجی یا برای کسی که به صورت منظم ورزش نمی‌کند، محبوب هستند. قیمت پائین و مقاومت آنها باعث شده است که انتخاب رایجی در تسهیلات ورزشی که بیشتر به قیمت و عملکرد توجه دارند نسبت به ظاهر، باشند. در مقابل، دیسک‌های المپیک استیل به دلیل قوی بودن و طولانی بودن عمرشان، به ویژه در محیط‌های با استفاده زیاد، شناخته شده‌اند. استیل مقاوم طراحی شده است تا در برابر استفاده سخت مقاوم باشد و این کار را انجام می‌دهد؛ اتاق‌های وزنه‌برداری حرفه‌ای پر از این دیسک‌های استیل هستند که طولانی‌تر از دیگران ادامه دارند. نظرات کاربران درباره مجموعه‌های استیل به طولانی بودن عمر آنها شاهد است، و بسیاری از نظرات به عملکرد ثابت آنها در طول سال‌های زیادی اشاره دارند. اقتصادی بودن و مناسب بودن بلندمدت عوامل تصمیم‌گیری در انتخاب بین این دو نوع دیسک مادی اند.

گلوله‌های وزنی 45lb: تجهیزات استاندارد آرامشگاه

پلیت‌های ۴۵ پوند استاندارد بین‌المللی برای وزنه‌برداران جدی در سراسر جهان هستند. اهمیت آنها در برنامه‌های وزنه‌برداری، به‌ویژه در مسابقات وزنه‌برداری المپیک و همچنین در برنامه‌های قدرت کلی، به دلیل وزن محکم خود است که به ورزشکاران اجازه می‌دهد پیشرفت ثابتی در مقاومت و وزنه‌برداری داشته باشند. برای بسیاری از مردان، پلیت ۴۵ پوند محل شروع این سفر است، ما به سمت آن تلاش می‌کنیم، از آن برای اندازه‌گیری پیشرفت خود استفاده می‌کنیم و مطمئن می‌شویم که روال ما چالش‌برانگیز کافی برای توسعه عضلاتمان است. آنها از نظر آموزشی جهانی تلقی شده‌اند، زیرا طراحی عملی و ساخت محکمی دارند. پلیت‌های ۴۵ پوند افزودنی عالی برای روال تمرینی شما هستند و بهترین پلیت‌ها برای کمک به شما هستند تا بتوانید نتایج مثبت را ادامه دهید. آنها در هزاران زمینه سراسر جهان استفاده شده‌اند و ثابت کرده‌اند که به راحتی یکی از ابزارهای پایه‌ای و ضروری هر وزنه‌بردار جدی هستند.

انواع صفحات وزنی برای نیازهای تمرینی متفاوت

صفحات وزنی المپیک برای کشیدن رقابتی

پلیت‌های وزن‌برداری المپیک برای آموزش‌دهندگان جدی وزن و بلندکاران رقابتی هستند؛ آنها با دقت ساخته شده و برای مقصد خاص خود کالیبر شده‌اند. قطر سوراخ آنها ۲ اینچ است، که بزرگتر از پلیت‌های استاندارد است و طراحی شده تا با میله‌های المپیک هماهنگ کار کند، این موضوع آنها را برای همه چیز از انجام تمرینات وزن زنان با تکرار بالا تا تمرینات حداکثری مناسب می‌کند. آنها طراحی شده‌اند تا نیازهای بین‌المللی صریح برای دقت را برآورده کنند، که آنها را انتخاب مناسب برای رقابت‌هایی که در آن دقت و قابلیت حمل و نقل مهم هستند، می‌سازد. پلیت‌های المپیک توسط فدراسیون بین‌المللی وزن‌برداری (IWF) تنظیم می‌شوند و گزینه‌های وزنی متداول در وزن‌برداری رقابتی شامل ۲۵ کیلوگرم، ۲۰ کیلوگرم و ۱۵ کیلوگرم هستند (آنها همچنین برای شناسایی آسان در طول رقابت‌های مختلف با رنگ‌بندی مشخص شده‌اند). پلیت‌های وزن‌برداری المپیک دارای دقت وزن و تحمل +/– ۲٪ هستند.

میله‌های بامپر تمرینی برای کراس فیت

پلیت‌های بامپر برای تمرین کراس فیت - پلیت‌های بامپر تمرینی به دلیل ویژگی‌های متمایز خود از کراس فیت، خاص هستند. چون این پلیت‌ها بیشتر از رubber سخت یا urethane ساخته شده‌اند، این پلیت‌ها بسیار مقاوم هستند و به خصوص به صدمات مقاومت زیادی دارند، بنابراین برای رژیمی که نیاز به افتادن مکرر وزن دارد (مانند در حین کراس فیت)، کاملاً مناسب هستند. این‌ها معمولاً نسبت به نسخه‌های المپیک کمی لایت‌تر هستند، که این موضوع در مواقعی که قصد دارید در HIIT جدی شرکت کنید، به شما کمک می‌کند تا سرعت و انتقال سریع‌تری داشته باشید. ترجیح پلیت بامپر افزایش محبوبیت این ورزش منجر به تغییر زیادی در نوع پلیت‌های بامپر تمرینی است که امروزه به جای نسخه‌های قدیمی استفاده می‌شود. دلیل اینکه این پلیت‌ها به خوبی صدمات را جذب می‌کنند و همچنین نویز را کاهش می‌دهند، تجربه‌ای متمرکز ایجاد می‌کند. بنابراین آنها برای ارائه دسترسی آسان و بدون مجروحی به کراس فیت ضروری هستند.

پلاست تکنیکی برای توسعه فرم

پلیت‌های تکنیک به طور خاص برای ورزشکاران طراحی شده‌اند که بر روی فرم خود تمرکز می‌کنند. این پلیت‌ها معمولاً سبک‌تر هستند، که این امکان را به بلiftر می‌دهد تا بیشتر بر روی فرم تمرکز کند، نه وزن، که برای کسانی که جدیدتر به بلیفتинг هستند، مناسب است. پلیت‌های تکنیک به رعایت فرم صحیح کمک می‌کنند، خطر زخمی شدن را کاهش می‌دهند و عملکرد بلیفتинг را بهبود می‌بخشند. و بسیاری از مراکز آموزش تاکید می‌کنند که در روزهای اولیه آموزش بلیفتینگ، اهمیت آنها بیشتر است. اثربخشی این پلیت‌ها در توسعه فرم توسط تجربیات حاصل از تعداد زیادی ژیم‌ها پشتیبانی می‌شود و متخصصان آموزش وزنه‌برداری نیز با آن موافق هستند. با تمرکز بر تکنیک امن، ورزشکاران زمینه مناسبی برای ادامه تمرین خود فراهم می‌کنند.

پلیت‌های کسری برای بارگذاری تدریجی

پلیت‌های کسری یکی از عوامل مهم برای هر ورزشکاری است که به اصل بارگذاری تدریجی (progressive overload) پایبند است، که یکی از مبانی اساسی تمرین قدرت است. این پلیت‌ها امکان بارگذاری میکرو را فراهم می‌کنند - اجازه می‌دهد با پرش‌های کوچک‌تر در وزن تمرین پیشرفت کنید (حدود 0.5 یا 1 پوند در هر بلند کردن)؛ کاملاً مناسب برای شکستن موانع دیرینه است. افزایشات کوچک و تدریجی در وزن که پلیت‌های کسری این امکان را می‌دهند، می‌توانند به افزایش قابل توجهی در قدرت در طول دوره‌های طولانی منجر شوند بدون اینکه زودتر از زمان مناسب بار زیادی قرار دهید. خبرگان استفاده از پلیت‌های کسری را توصیه می‌کنند و تاکید می‌کنند که می‌توانند در یک برنامه شخصی‌سازی شده که تمرکزش بر افزایش تدریجی نسبت به افزایش چشمگیر مقاومت است، بسیار مفید باشند. این طراحی پیشرفت تدریجی نرم اما مداوم است، یک استراتژی که نه تنها به شما افزایش قابل اعتماد عضلانی می‌دهد بلکه عملکرد ورزشی بهتری نیز ایجاد می‌کند.

انتخاب پلاک‌های وزن مناسب برای اهداف خود

ارزیابی قطر و سازگاری پلاک‌های وزن

هنگام انتخاب گلوله‌های وزنی باید قطر گلوله‌ها را در نظر گرفته و نوع میله‌ای که می‌خواهید استفاده کنید و هدف‌های بدن‌سازی خود را بررسی کنید. گلوله‌های وزنی استاندارد گنجایشی با قطر 25 میلی‌متر در مرکز دارند و فقط با میله‌های استاندارد قابل استفاده هستند، در حالی که گلوله‌های المپیک گنجایشی با قطر 51 میلی‌متر در مرکز دارند و نیاز به استفاده از میله‌های المپیک دارند. این موضوع پادکنده‌ای فراهم می‌کند که به شما اجازه می‌دهد به صورت امن و کارآمد تمرین کنید زیرا جلوگیری از لغزش یا افت گلوله‌ها طی تمرین شما را تضمین می‌کند. سازندگان تجهیزات ورزشی بر اساس این استانداردها اعلام کرده‌اند که پیروی از قطر استاندارد میله وزنه‌برداری ثبات میله باردار را افزایش می‌دهد، تعادل کینتیک مناسب میله باردار را حفظ می‌کند و اجازه حرکت آزاد میله باردار روی زانوها و شانه‌ها را فراهم می‌کند تا اطمینان از ایمنی در تمرینات را تأمین کند. بنابراین، آگاهی از این جزئیات می‌تواند در انتخاب گلوله‌های وزنی مناسب که به طور کامل در سیستم تمرینی قائم شما جای می‌گیرند، مفید باشد.

بررسی بودجه: گزینه‌های ارزان گلوله وزنی

بررسی گیرنده‌های وزنی ارزان، راه ساده‌ای برای کمک به شما در نگهداری بودجه خود در حالت مناسب زمانی است که قصد ساخت ژیم خانگی دارید. هرچند گیرنده‌های عالی ممکن است دوام بیشتری و جذابیت بصری داشته باشند، اما بسیاری از نسخه‌های ارزان نیز برای اکثر تمرین‌کنندگان کارآمد هستند. به عنوان مثال، ممکن است پیدا کنید که گیرنده‌های وزنی ارزان تفاوت‌هایی در ظاهر و دقت وزن نسبت به نسخه‌های فاخر‌تر دارند، با این حال، اغلب از موادی ساخته شده‌اند که برای طول عمر طراحی شده‌اند، مانند آهن یا Gum. بر اساس داده‌های بدن‌سازی، بسیاری از مردم به صورت مؤثر با گیرنده‌های وزنی ارزان تمرین می‌کنند، بنابراین گران‌تر بودن به طور مستقیم به کیفیت بهتر تبدیل نمی‌شود. اگر به درستی انتخاب کنید، گیرنده‌های ارزان راه حل مناسبی برای تأمین نیازهای بلندکشی شما هستند، حتی اگر در حال اسکیت‌بورد کردن باشید.

معیارهای تحمل وزن برای بلندکش‌های جدی

دانستن استانداردهای تحمل وزن برای تضمین اینکه کسانی که جدی در مورد بلند کردن وزن هستند، از محصولات امن استفاده می‌کنند، امری حیاتی است. تحمل وزن انحراف وزن واقعی یک صفحه وزن از وزن اعلام شده آن است. نوع مواد مورد استفاده دقت وزن و کیفیت عملکرد صفحات را تعیین می‌کند. به عنوان مثال، تحمل ۵٪ (+/- ۵g) و تحمل ۲٪ (+/- ۲g) همچنین یکسان نخواهند بود؛ یکی از دیگری آزادتر است به خاطر محدوده عدم دقت موجود در تولید. استانداردهای سالن ورزشی: مزایای استفاده از وزن‌های استاندارد این است که سطح تحمل برای وزن مشخص و قابل تکرار است و افزودن وزن‌های جدید به طور مداوم با رکوردهای جدید بلند کردن وزن همخوانی دارد. آموزش قدرت در ایالات متحده، برای مجموع کمتر از ۶۰ پوند ۵۰٪ و برای مجموع بیش از ۶۰ پوند ۲۵٪ است. این استانداردها توسط تمام سالن‌های ورزشی، از جمله «باشگاه‌های خانوادگی» در ایالات متحده استفاده می‌شود. بنابراین، صفحاتی که به این استانداردها پیروی می‌کنند، می‌توانند تجربه شما به عنوان بلندکننده را به طور قابل توجهی بهبود بخشند و شما را ایمن نگه دارند.

استفاده‌های ویژه پلاست فشار در برازش

نیازمندی‌های قدرت‌برداری نسبت به مسابقات وزنه‌برداری المپیک

برنامه‌های قدرت‌برداری و وزنه‌برداری المپیک از دیسک‌های وزن متفاوت استفاده می‌کنند تا به قوانین آموزش و رقابت خاص خود پیروی کنند. در قدرت‌برداری، سه حرکت اصلی شامل اسکوات، فشار صندلی و مردگیری است و معمولاً این حرکات از دیسک‌های چدنی و مقاوم از فولاد یا آهن استفاده می‌کنند که بتوانند با وزن‌های سنگین بارگذاری شوند بدون اینکه آسیب ببینند. در مقابل، در وزنه‌برداری المپیک از دیسک‌های بومر استفاده می‌شود که برای حرکاتی مثل کلین و جرک یا سنچ به دلیل ویژگی‌های جذب ضربه، منجر به کاهش خستگی ورس و زیربنای سالن می‌شود. برای ایجاد تجربه‌ای ثابت در مسابقات، هر نوع رقابت دستورالعمل‌های خاصی دربارهٔ دیسک‌های استفاده‌شده دارد. به عنوان مثال، مسابقات وزنه‌برداری المپیک به استانداردهای فدراسیون بین‌المللی وزنه‌برداری (IWF) پیروی می‌کنند که مشخص می‌کند دیسک‌ها باید دقیقاً تا ۰٫۱٪ از وزن نشان‌داده‌شده دقت داشته باشند و قطر یکسانی داشته باشند. در حالی که برای دیسک‌های قدرت‌برداری هیچ تنظیم خاصی توسط فدراسیون بین‌المللی قدرت‌برداری (IPF) وجود ندارد، اما همچنان دیسک‌ها کالیبر شده‌اند تا انحراف کمی از وزن نشان‌داده‌شده داشته باشند. دانش این نیازها اساس انتخاب دیسک‌های مناسب برای دستیابی به نتایج آموزشی خاص است.

تربیه عملکردی با تغییر پلاک‌ها

پلاستهای قابل تغییر سطح انعطاف پذیری و ارزانی را ارائه می‌دهند که تغییرات چشمگیری در سرعت و نیرو ایجاد می‌کند. معمولاً این پلاستها به اندازه‌های کمتر از ۰٫۵ کیلوگرم تا ۵ کیلوگرم موجود هستند، که این امکان را فراهم می‌کند تا در رژیم تمرینی به طور تدریج پیشرفت کنید و همچنین اجازه حرکت دینامیک و انعطاف‌پذیری را فراهم کند - علائم شناخته شده بتنیس عملکردی. با ادغام پلاستهای قابل تغییر در حرکاتی مانند لونژ، اسکوات یا فشار بالادستی، ورزشکاران می‌توانند برای دقت و شکل تمرین کنند در حالی که قدرت عملکردی خود را افزایش می‌دهند. انعطاف‌پذیری استفاده از پلاستهای قابل تغییر توسط بسیاری از مربیان تأیید شده است که استفاده از آن‌ها را برای بارگذاری مداوم بدن بدون ایجاد خطر برای بدن تشویق می‌کنند. تجربیات مستقیم از بلندکش‌ها نگاهی به نحوه که پلاستهای قابل تغییر می‌توانند بهبود شکل و جنبش در تمرینات را برای علاقمندان به بتنیس ارائه دهند، می‌دهد. این توانایی در تنظیم وزن دلیلی است که پلاستهای قابل تغییر به سرعت به ابزار نهایی ورزشکاران برای کامل کردن برنامه تمرینی خود با افزایش‌های کوچکی که ورزشکار را از زخمی شدن محافظت می‌کند، تبدیل می‌شوند.

خانه استراتژی های بهینه سازی فضای زمینه

پلیت‌های وزن در یک سالن ورزشی خانگی، به ویژه یک سالن ورزشی خانگی فشرده، که بتوانند بیشترین نقش‌ها را ایفا کنند، حیاتی هستند. با کمک راه‌حل‌های مناسب ذخیره‌سازی، می‌توان فضایی بدون درهم و درگرد نگهداری کرد و لوازم ضروری قابل دسترس باشند. رف‌های عمودی پلیت یا ذخیره‌سازی دیواری نصب شده می‌تواند به طور قابل توجهی از خلوص فضای زمین کمک کند، همزمان با نگهداری پلیت‌ها به صورت مرتب. به عنوان مزیت اضافی، گزینه‌های وزن چند منظوره یا قابل تنظیم — مثل دامبل‌های قابل تنظیم یا باربال‌های کوچک فضا — بیشترین کاربرد را ارائه می‌دهند بدون اینکه تمام فضا را اشغال کنند. افرادی که در سالن ورزشی خانگی تمرین می‌کنند، عاشق این هستند که درباره برنامه‌ریزی و فکر کردن برای انتخاب پلیت‌ها و محل قرار دادن آنها صحبت کنند. به عنوان مثال، انتخاب پلیت‌های نازک‌تر و دقیق‌تر میل شده، فضا بیشتری روی بار ایجاد می‌کند تا وزن اضافه قابل استفاده باشد، در حالی که پلیت‌های بامپر برای تمرین‌های با ضربه بالا و بلند کردن‌هایی که نیازمند افت پلیت‌ها هستند، طراحی شده‌اند. با تمرکز بر ذخیره‌سازی و گزینه‌های انتقال فشرده، و همچنین تجهیزات تمرینی فراوانی که اجازه یک تمرین عالی در خانه را می‌دهد، می‌توانید بهبود بخشید.

نکات مربوط به نگهداری و ایمنی

جلوگیری از خوردگی در تخته‌های وزن آهنین

برای افزایش طول عمر تخته‌های وزن آهنین خود، به طور منظم آنها را پاک کنید تا از خطر خوردگی کاهش یابد. باید آنها را خشک نگه دارید؛ اگر ممکن است بعد از استفاده با منديلی آنها را پاک کنید و آخرین کار قبل از قرار دادن آنها به جای خود، این کار میزان خوردگی را کاهش می‌دهد. اعمال روغن محافظ یا ممانعت‌کننده‌های خوردگی به صورت دوره‌ای نیز می‌تواند کمک کند تا سلامت آهن را حفظ کند. بر اساس اطلاعات نگهداری، انجام نگهداری صحیح می‌تواند به طول عمر تجهیزات وزنی شما کمک کند - تا ۲۰ درصد طول عمر بیشتر نسبت به تخته‌هایی که به درستی نگهداری نشده‌اند. متغیرهای زیست‌محیطی زیادی مثل رطوبت و تماس با هوا می‌تواند بر طول عمر تخته تأثیر بگذارد و بنابراین انجام این مراحل برای حفظ کیفیت ثابت محصول بسیار مهم است.

نگهداری صحیح از تخته‌های پوشیده شده با کاوچ

ویژگی‌ها: تخته‌های پوشش‌دار مطاطی باید در شرایط خاصی نگهداری شوند تا کیفیت و عملکرد واقعی آنها حفظ شود. این تخته‌ها باید در دمای معتدل و دور از نور خورشید مستقیم نگهداری شوند، زیرا دماهای بسیار بالا یا پایین می‌توانند باعث شود مطاط از انعطاف‌پذیری و قوتش محروم شود. نگهداری نامناسب همچنین می‌تواند منجر به شکستگی یا خم شدن شود که به نوبه خود می‌تواند بر تمرینات شما تأثیر بگذارد. سری تخته‌های PuCcha پیشنهاد می‌کند که این تخته‌ها به صورت عمودی روی ریشه‌های استک نگهداری شوند تا خم شدن ناشی از وزن خود را کمینه کنند. ارجاع به کتاب‌های محصول یا راهنماهای تولیدکننده می‌تواند ایده‌های خاصی درباره نگهداری این تخته‌ها برای طولانی‌مدت فراهم کند، تا به طور موثری برای مدت زمانی طولانی کار کنند.

بررسی گیرنده‌ها و شیرجه‌های تخته وزن

بررسی منظم گردن‌بند‌ها و شکل‌های صفحات وزنی برای حفظ امنیت در طی فعالیت‌های بلند کردن وزن ضروری است. این قطعات ممکن است با استفاده کاهش یابند یا آسیب ببینند و وضعیت‌های خطرناکی را در هنگام استفاده ایجاد کنند. جستجوی سایت‌های پرتکان محبوب، مانند شل شدن، ترک‌خوردن یا خم شدن، و دنبال کردن این مشکلات برای جلوگیری از تصادفات ضروری است. تجهیزات نامرتب نگهداری شده عامل ۸۵٪ از جراحت‌های بلند کردن وزن است. این موضوع اهمیت بررسی منظم و جایگزینی زمان لازم را تاکید می‌کند تا هرگونه خطر امنیتی جلوگیری شود و مطمئن شوید که از تجربه بلند کردن وزن خود لذت ببرید!

پرسش‌های متداول درباره صفحات وزنی: پاسخ‌های کارشناس

آمیختن انواع مختلف صفحات به صورت ایمن

ترکیب صفحات مختلف در طول تمرین ممکن است خطرناک باشد، بنابراین به حد آمن توجه کنید. دانستن اینکه چگونه مواد مختلف، از جمله فولاد، گム و غیره، می‌توانند همدیگر را تقویت کنند، همچنین به عنوان هماهنگی شناخته می‌شود. بین حرفه‌ایان بدن سازی نظرات متفاوتی درباره بهترین رویکرد وجود دارد و برخی پیرو دنبال کردن راهنمایی‌های خاصی هستند، مانند تلاش برای پیکربندی 50s2p (یعنی استفاده از صفحاتی با قطرهای مشابه) برای کاهش خطر عدم تعادل و سپری کردن آنها به طور محکم روی عصا، و غیره. ثبات کاهش می‌یابد زمانی که صفحات با وزنهای مختلف به درستی ترکیب نشده‌اند و این می‌تواند منجر به تصادفات شود. برای جلوگیری از این خطرات، متخصصان استفاده از گردن‌بند‌ها و دسته‌هایی که برای تحمل وزنهای مخلوط طراحی شده‌اند و بررسی‌های استاندارد تجهیزات را پیشنهاد می‌کنند. امن بودن در تمرینات صفحات و گوش دادن به متخصصان کلیدی است.

درک استانداردهای مسابقه IWF

ایWF (فدراسیون بین‌المللی کشیدن وزن) معیارهای مربوط به اوزان رقابتی و گلوله‌ها را تدوین می‌کند که بر روی روش‌های تمرین افراد بالقوه ورزشکار تأثیر می‌گذارد. این استانداردها موضوعاتی مثل ابعاد، وزن و کد رنگ گلوله‌ها را تنظیم می‌کنند و همه در مسابقات بین‌المللی شرکت می‌کنند، بنابراین نیاز به یک استاندارد وجود دارد. آشنایی با این استانداردها مهم است، به خصوص برای کسانی که قصد رقابت دارند، زیرا برای آنها راهنمایی می‌کند که چه نوع گلوله‌های مناسب برای آمادگی مسابقه هستند. بر اساس راهنمای‌های IWF، باید از دیسک‌های سوئینگ استاندارد استفاده شود و بنابراین کاهش عملکرد و به طور کلی عملکرد ورزشی مشخص است که این موضوع با کاهش تلاش تمرینی نسبت به بلند کردن دیسک‌های کلاسیک از فولاد یا گومی هماهنگ است. با دنبال کردن مقررات جاری مسابقات IWF، رقیبان می‌توانند به طور قابل توجهی وضعیت تمرین و عملکرد خود را بهبود بخشند.

وقتی که باید گلوله‌های وزن‌دار خسته را جایگزین کنید

دانستن زمانی که باید گلوله‌های وزن‌دار خسته را جایگزین کرد برای هر مالک سالن ورزشی اهمیت دارد، زیرا این یکی از عوامل کلیدی برای بلندکردن امن و عملکرد بهینه است. نشانه‌هایی برای جایگزینی شامل شکستگی، فشرده شدن و خم شدن در گلوله‌های وزن‌دار هستند که ساختار آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. استفاده از گلوله‌های آسیب‌دیده می‌تواند نگرانی‌های امنیتی را ایجاد کند، مانند شکستن باربال در حین بلندکردن، که علاوه بر تأثیر بر عملکرد، مخاطره با آسیب را نیز افزایش می‌دهد. متخصصان برازش توصیه می‌کنند که گلوله‌های وزن‌دار را به طور منظم بررسی کنید تا مشخص کنید تا چه زمانی می‌توانند به کار بروند و چه زمانی باید بر اساس استفاده و وضعیت آنها جایگزین شوند. بسیار مهم است که از تجهیزات خود مراقب باشید و به آنها مراقبت لازم را انجام دهید تا حادثه اتفاق نیابد و تمرین بدون قطعیت ادامه یابد.