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Introduzione
Se sei un fanatico del fitness, o un aspirante sudato, un'attrezzatura ideale per la palestra di casa è fondamentale, e un buon set di manubri ti permetterà di migliorare ulteriormente questa configurazione. Manubri hanno sempre integrato la gamma di esercizi, che offrono un'ampia gamma di possibilità per lo sviluppo del fitness, dal livello principiante a quello professionale avanzato. In questa guida analizziamo i diversi tipi di manubri, le considerazioni per l'uso domestico, i loro intervalli di peso e come puoi includerli nel tuo allenamento.
Tipi di manubri
Ecco i tipi di manubri di cui devi sapere.
Manubri a peso fisso: con pesi rigorosi: utili se avete spazio limitato o un allenamento specifico per ogni giorno.
Sono regolazioni rapide di cambiatori di peso, risparmiano spazio, e ti danno un'adeguata resistenza diversa:
Manubri regolabili
Manubri esessuali: i manubri esessuali sono la forma più stabile e generalmente rimangono statici, il che li rende allineati con esercizi a terra in quanto questi bilanceranno questi manubri sulla maggior parte delle superfici irregolari.
La risposta dipenderà dai vostri obiettivi di allenamento e dai mezzi di spazio e budget.
Considerazioni su Casa Utilizzo
Considerazioni da fare quando si selezionano i manubri per uso domestico
Risparmio di spazio sul pavimento: molti manubri regolabili possono svolgere le funzioni di diversi manubri fissi, permettendo di risparmiare un sacco di prezioso spazio sul pavimento.
Materiale/Durabilità: di qualità molto migliore, resistente all'uso grezzo, come ferro fuso massiccio o rivestito di gomma.
In ogni caso, questo rientra nelle mie note sonore, in quanto i manubri rivestiti in gomma sono molto più silenziosi dei manubri in metallo, in quanto non fanno rumore se cadono e questo li rende adatti alla palestra di casa.
Aspetto e stile: Tutti sappiamo che il peso dovrebbe essere elevato come funzionale, ma se si può scegliere il manubrio non distruggerà il vostro arredamento o formare il vostro orrore perché forse, possono semplicemente provocare di non andare più in palestra o anche la vostra immagine di costruzione.
Variazione di peso e incrementi
Un set che inizia da 5 chili e va fino a 50 chili è ideale per la maggior parte delle palestre a casa. Inoltre, i set di pesi opzionali vi permetteranno di incorporare la resistenza progressiva nella vostra routine poiché la resistenza progressiva è una parte importante del vostro piano quando si tratta di costruire e sviluppare muscoli nel modo giusto.
Durabilità e scelta del materiale
i manubri sono realizzati in diversi materiali, tra cui ghisa, cromo o gomma, con ogni materiale che ha uno scopo diverso: la ghisa è economica e durevole, ma gli scheletri in gomma sono più convenienti. Ottieni il cromo, ma il cromo non è economico Se desideri utilizzare i tuoi manubri per un periodo di tempo più lungo e mantenere la loro forma originale, dovresti tenerlo a mente e scegliere tali materiali, che si puliscono facilmente.
Bilanci per i manubri
I manubri sono un tipo di attrezzatura che deve resistere a un uso intenso o a un peso elevato, quindi richiedono un attento equilibrio tra costo e qualità quando arriva il momento di acquistarne uno. Anche se all'inizio sono acquisti più costosi, a lungo termine ti fanno risparmiare denaro rispetto a ottenere più serie di manubri con pesi fissi (è qui che il prezzo può aumentare rapidamente con quelle nuove opzioni regolabili per la scuola).
Manubri aggiuntivi per allenamento mirato
Con manubri da palestra speciali come un kettlebell o una palla medica, puoi anche essere creativo se stai cercando di cambiare i tuoi allenamenti. Mentre entrambi questi strumenti offrono un diverso tipo di resistenza e benefici di allenamento funzionale, puoi utilizzare entrambi nella tua palestra di casa.
Soluzioni di archiviazione
Il segreto per conservare correttamente i manubri e, andando un passo avanti, per avere tutto nella palestra a casa conservato, ordinato e organizzato è tutto nello storage intelligente. Potrebbe essere attraverso scaffali per manubri, supporti per pareti, o anche un semplice supporto per pavimenti, puoi metterlo da parte ma averlo pronto per andare in pochi secondi.
Precauzioni di sicurezza
La priorità più costosa è l'uso sicuro dei manubri. Il rischio di infortuni è quello di utilizzare sempre il metodo di allenamento e la posizione corretti; Dopo aver pagato per il miglior corso di allenamento svolto per sviluppare le coperture del terreno e offrire una superficie costante per gli allenamenti, è gratuito לכו תצילו את אבן הדרך Molti infortuni si verificano durante l'allenamento regolare e un riscaldamento e un defaticamento adeguati possono aiutare a prevenire alcuni di questi infortuni.
Usare le manette durante gli allenamenti
Esistono diversi programmi di allenamento che puoi eseguire con i manubri. I manubri rappresentano una delle scelte più versatili nell'arsenale degli esercizi fisici, che si tratti di allenamento tradizionale o di circuito. Guida, Programmi Esempio & Consigli per il Progresso Potrai godere appieno della tua Manubrio Al tuo massimo potenziale senza mai raggiungere un plateau nel tuo percorso di fitness. Recupera i guadagni di velocità
Conclusione
Acquistare i manubri corretti è un'opzione più mirata per i tuoi allenamenti a casa, basata principalmente sui tuoi obiettivi di esercizio, spazio e budget. Considerando il tipo, la gamma di peso, il materiale e tutte queste caratteristiche, sarai in grado di scegliere i manubri perfetti che ti aiuteranno a riempire la tua palestra di casa e a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ci auguriamo che tu veda tutto il segreto di un'attrezzatura di allenamento a casa di successo con cui motivarti e qual è la tua esigenza attuale.