לוחות בומפר: בטיחות וביצועים בהכשרה

הקדמה

בנוגע לכוח ולתפקוד בספורט, הכלים הנכונים בהחלט עוזרים. לכן הם נמצאים בכל הסלונים ומרכזי הכושר, ומעלים משאבות כבדות יותר בסביבה בטוחה למחצה. דרך המאמר הזה פלטות בומפר – מהן הסוגים שלהן – הן הכרחיות ומבצעות את העבודה, שומרות על הביטחון של הדרך בה הן פועלות, והפצה של הפלט המבוססת על איכות התכנית ועיצוב האימון שבו אתם שמים אותן.

הבנת צלחות המדה

במקום זאת, לוחות אולימפיים - יותר נכון, לוחות בומפר - נועדו להרמת משקולות ופעילות מבוססת תנועה. במקום שלוחות ברזל רגילים יעברו את האנרגיה דרך החומר, לוחות בומפר עשויים מרubber (לפעמים גם מסוג אחר של rubber, אורתאן) שמאbsorbs (במקרה הטוב משמיד) את האנרגיה המועברת, מה שמצמצם באופן דרמטי (ובמקרים מסוימים גם לגמרי) את הנזק לשטח והלוחות עצמם. אז אלה יכולים להחליף לפי רצון עם נקודות אימון שרירותיות (לכל ערכי y שאתה רוצה) באמצעות מדף צבעוני והאספקה של משקלים שונים.

תכונות בטיחות של לוחות בומפר

הם זוכים מעט בכל מקרה עם HIT ללא קשר אם זה Snatch או Jerk בהנחה שמשתמשים בבומפרים.

הקטנת הרעש והגנה על הרצפה: אם אתה עושה נשיאות כבדות, לא תפיל את המשקולות על הקרקע, כך שלוח בומפר אחד יוכל לעזור, אך הם ישתקו את רוב הרעש והיו הגנו על הרצפה.

קפיצה נמוכה: בגלל הרגל רכה, סוגי ציוד אלו בדרך כלל יש להם קפיצה נמוכה שאינה שכיחה בלוחות ברזל, לכן הם יחסית יותר בטוחים במהלך התעופפות מהירות.

פחות סיכוי להיפגע: לוחות הבומפר עשויים מstoff חומר וכאשר אתה שולף את המשקל על הקטורת, לוחות משקולת קשיחים יכולים להזיק לפוט当你 מפיל אותם, עדיין קשה ליפול עם לוחות אלה על הרגל.

תקופת חיים: לוחות הבומפר מתקיימים זמן רב יותר מلوحות ברזל, מפחיתים פסולת ומשתתפים בהקמת מערכת אימונים מתמדת יותר.

יתרונות לאימון

עם זאת, אלו הם רק חלק מהיתרונות של הביצועים שלוחות הבומפר מספקים לתכניות אימונים טובות יותר:

הרים מושפרים: כלומר, לוחות הבומפר מאפשרים לך להפיל את המשקל, נותן לך סביבה יותר מוחזקת כדי להתאמן על המנגנונים של ההרמתך ללא הפחד לשבור משהו.

מיטיבים: לוחות הבומפר עוזרים לך לבצע מגוון תרגילים שונים כמו כריעות והעלאת משקולת.

הרים אולימפיים: כל אלה הם תרגילים מאוד גמישים שאדם יפגוש ברוב תוכניות האימונים.

אידיאלי עבור אימון HIIT והרים אולימפיים: בומפרים בדרך כלל חזקים ועמידים יותר, ולכן ניתן להשתמש בהם לאימוני כוח גבוה עד על-גבוה או להרים אולימפיים כאשר אתה רוצה לארוז את הברbell שתרצה להזיז במהירות.

נפילת איטית: זה יותר פסיכולוגי מאשר כל דבר אחר, מכיוון שבמהלך הנפילה, הלוח שנפל לא נשבר או ניזוק, מה שגורם לנפילה להיות רכה. זה מרתיח את ההרים כדי שיוכלו להיפתח עוד קצת, WHILE מרגיש בטוח שהנטל יśmie לבסוף.

לוחות בומפר הטובים ביותר בכלל

הם צריכים להיות: עמידות (חומר ומשתמש) צבעים מקודדים זיהוי קל משקל הדרגתי מסת חלקי לא כל לוחות הבומפר שווים, וכל אחד מהם יש לו יתרונות וחסרונות שלו, אבל האופציה הטובה ביותר תציע妥חה בין גודל החזרה לעומת ערך מחזור החיים של ציוד אימון.

תרגולים לגוף העליון שתוכל לעשות עם לוחות מפוחדים

רעיונות רעיונות אימונים עם דיסקות בומפר הפכו למשהו שמצוי בכל מקום, ובזמן שהאימונים החינמיים היומיים מפורסמים באתר ללא התעכב רב, הרעיון לעקוב אחר התקדמות הגיונית ואמנה באימון עם דיסקיות בומפר נוטה להיפגע בתוך התרחיש העמוס של יום ביומו. אף על פי שדיסקיות בומפר משמשות בעיקר בהכשרה צולבת, יש מגוון רחב של יישומים ספציפיים לספורט והן יכולות לשמש כדי לפתח את הקפיצה האתלטית שלך.

סיכום

כפי שנאמר לעיל, פריט חובה בכל אולם כושר או מרכז FITNESS, זהו השקעה לבטיחותך וביצועך, וזה יעזור לך לאורך זמן להתקדם באימונים שלך. הצגה טובה של דיסקיות בומפר והשילוב חכם שלהן במספר פורמטים שונים של אימונים מספקים למאמנים ולאתלטים את ההזדמנות לבחור את סוג הגבול המבוקש ביותר עבור המסע FITNESS שלהם, להישאר בכל צירוף שנבחר ללא סיכון מיידי לפגיעות.