EN
הקדמה
משקולת יד אימון עם משקולות הוא אחד האהובים על חובבי הכושר בכל רחבי היקום. אם אתה מתחיל עם חדר כושר ביתי או פשוט מחפש עוד ציוד אימון כדי להרחבת את האימונים שלך, סטים של משקולות יכולים להיות אחד הכלים השימושיים ביותר. למרות שמחירם נמוך, הם מספקים אימון מוצלח ביותר עבור הכסף, בנוסף להיותם ייחודיים ותואמים גם למקומות קטנים. במדריך זה נפרט אילו סטים קיימים ואיך לבחור את המתאים עבורך ו למה הם חובה יש בארסנל הכושר שלך.
סוגי ערכות כדמבלים
ישנן מספר סוגים של ערכות כדבלים שאתה יכול לקנות:
א .משקל קבוע משקולת יד הקבוצות הן הטובות ביותר עבור כל מי שמחפש לשמור על הפשטות האפשרית עם צרכים ספציפיים באימונים. עם זאת, הן תופסות הרבה מקום ומציעות אפשרויות אימון מוגבלות בשל הגבלות המשקל.
B.ג'ימבל סטיב סגול כדבליות סדירות הן למעשה שווה ערך לקיום מערכות רבות של משקולות בו זמנית, ואם אתה עושה הגירויים עוצמה גבוהה או שינויים מהירים במשקל נדרשים. תכונה זו שימושית לקבל שגרת אימון מגוונת בפגישה חדר הכושר בבית שלך.
הם חסכים מקום וכלכליים, כי אתה לא צריך לקנות זוגות רבים של כדורים.
ג. מערכות כדורי מיוחד (למשל, שישה-קצוותי או שמונה-קצוותי) שאינן מתגלגלות במהלך התרגילים, ומספקות יציבות טובה יותר. מערכות הקוד צבעיות הופכות משקולות קלות מאוד לפרש בהבט מהיר.
נקודות קריטיות לשקול בעת רכישת ערכות דמבלס
כאשר קונים סט של כדבלים, לשקול את הנקודה הבאה ש .
חומר וכוח רצון חשובים באותה מידה. א v חומרים חריפים כולל ברזל יצוק, גומי וורטן יחזיקו יותר זמן או יהיו נוחים יותר מאחרים. תחשוב על חתיכה שתחזיק מעמד בתוך התקציב שלך.
- טווח והגדלים של המשקולות חשובים מאוד. בחר טווח שמתאים לכושר שלך ולמטרותיך הכלליות.
ג. זה משפיע על איך אתה יכול לעשות קפיצה גדולה עם הפצצות שלך, אפילו התוספות הקטנות ביותר. חשוב תקציב וערך השקעה תחשוב על מערכת המנדבל כערך לטווח ארוך, ולשקול את העלות מול איכות ופונקציונליות.
יתרונות של ערכות דמבלים
אחרי שהייתי בסביבה כל כך הרבה זמן, בעלות של סט של כדורים יש הרבה היבטים חיוביים כמו:
A. מגוון של תרגילים מאפשרים לך לכוון קבוצות שרירים שונות ולכן מספק מבחר של תרגילים אימון כוח לפיתוח מאוזן.
B. חלל יעיל הוא אחד היתרונות הגדולים במיוחד עם חדרים כושר בבית או שטיחים מוגבלים ברצפת חדר כושר.
C. ערכות כדמבלים הן כל כך נוחות וחסכנות זמן, רק צריך מעבר מהיר בין תרגילים ללא העול של שינוי משקולות שלא לדבר על קל לאחסן, וכך פשוט לגשת!
טיפש. b ערכות לכול רמות הכושר
ערכות כדמבלות מתאימות לרמות כושר שונות;
א. למתחילים חדשים יש להציע להתחיל עם משקל קל תוך שליטה בתנועות הנכונות ובתרגילי תרגיל בסיסיים אחרים. אתה צריך לבחור מגוון של משקולות מתונות שמגיעות עם הוראות מלאות.
ב. עבור חובבי כושר בינוני, מגוון משקל רחב יחד עם כדורים מיוחדים עבור תרגילים מורכבים יותר עשויים להיות נחוצים. כדי לשפר את התעמלותם, הם צריכים גם סופר סץ' וסיורקי של בניית גוף.
C ספורטאים או מתאמנים חזקים יותר עשויים גם הם לצרוך רק תרגיל אחד b הוא בעלייה מסוימת במשקל לשימוש בתוכניות אימון מורכבות ובספציפיות ספורטיביות.
זה עם סטים של כדורים וזנים של אימון.
אתה יכול לכלול ערכות כדורים בתרגיל האימון שלך.
- ערכות Scenario Dumbbell מאפשרות ליצור אימונים של גוף מלא ורגלי חלוק, ובכך נותנים למשתמשים חוויה נהדרת של אימון כוח כולו.
ב. שלוש. משקולת יד מיסים יכול להיות משולב עם האחר כוח מערכות אימון, למשל הרמות עם סוללות או תרגילים במכונות כדי להשיג שילוב טוב של מגוון ואיזון.
ערכות דמבלים בטיחות ותחזוקה
כדי שהג'מבלים שלך יחזיקו זמן רב והאימון שלך יהיה בטוח גם:
א. השתמש בכושר ובטכניקה מושלמים כדי למנוע פציעות, אם אתה לא בטוח איך לעשות זאת, פנה לעזרה של מאמן אישי מוכשר או מאמן .
B -אני לא יודע. מ לשמור על מערכת המנדבל שלך, על ידי ניקויו ובדיקת נזק על בסיס רגיל ש לשמור אותם כראוי כדי למנוע נזק לסיים כמו גם שלך רצפות וציוד.
סיכום
חובבי כושר חכמים שרוצים לשפר את בניית השרירים שלהם, צריכים להשקיע במערכת כדורים. הם מגוונים, חסכוני שטח ונוחים, וזה יכול להיות נהדר להיות בחדר הכושר שלך. עם הידע הנכון על סוג של מערכת כדבל, רמת הכושר שלך ואת מטרות האימון שלך אתה יכול למצוא התאמה מושלמת אשר תעזור לך בדרך להצלחה בבריאות. אל תשכח, זוג כדורים טוב יכול לשמש בסיס של אימון כוח רב.