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Introdução
Quando se trata de força e desempenho no esporte, as ferramentas certas definitivamente ajudam. É por isso que elas têm estado presentes em academias e centros de fitness, realizando exercícios de levantamento de peso com muito mais segurança em um ambiente amplamente seguro. Através deste artigo Discos de Borracha – O Que São E Quais Os Tipos – Elas são indispensáveis e cumprem seu papel, garantindo segurança no modo como o trabalho é realizado, com resultados eficazes de acordo com a qualidade do programa e do design do treinamento em que estão inseridas.
Entendendo os Discos de Borracha
Em vez disso, pratos olímpicos — mais precisamente, pratos de borracha — são projetados para levantamento de peso e atividades baseadas em movimento. Em vez de pratos normais de ferro que transmitem energia através do material, os pratos de borracha são feitos de borracha (não é incomum, um tipo diferente de borracha, uretano) que absorve (preferivelmente elimina) a energia transferida, reduzindo drasticamente (e em alguns casos completamente) o dano à área da superfície e também ao próprio prato de borracha. Então, esses podem ser trocados à vontade com alguns pontos de treinamento arbitrários (para quaisquer valores de y que você desejar) usando o suporte codificado por cores e suprimentos de diferentes pesos.
Recursos de Segurança dos Pratos de Borracha
Eles ganham algo a mais de qualquer maneira com HIT, independentemente de ser Arremesso ou Arranco, assumindo que pratos de borracha sejam usados.
Reduzir Ruído & Proteger o Piso: Se você estiver fazendo levantamentos pesados, não irá soltar os pesos no chão, então um prato de borracha ainda ajudaria, mas eles silenciarão a maioria do ruído e protegerão o piso.
Baixo Rebatimento: Devido ao pé macio, esses tipos de equipamento tendem a ter um baixo rebatimento, o que não é comum em placas de ferro, portanto, são relativamente mais seguros durante levantamentos explosivos e rápidos.
Menor Probabilidade de Se Machucar: A placa de borracha é feita de material macio e, após colocar o peso na barra e usar placas de peso duras que podem machucar seu pé quando você as soltar, ainda assim é difícil derrubar essas placas no pé.
Durabilidade: As placas de borracha duram muito mais do que as placas de ferro, reduzindo o desperdício e contribuindo para um ecossistema de treinamento mais sustentável.
Benefícios no Desempenho do Treino
No entanto, esses são apenas alguns dos benefícios de desempenho que as placas de borracha proporcionam para criar programas de treinamento melhores:
Levantamentos Melhorados: Ou seja, as placas de borracha permitem que você solte o peso, oferecendo um ambiente mais controlado para praticar a mecânica do seu levantamento sem o medo de quebrar algo.
Flexível: As placas de borracha ajudam você a realizar muitos exercícios diferentes, como agachamentos e levantamentos mortos.
Levantamentos olímpicos: Todos esses são exercícios muito flexíveis que se encontram em muitos programas de treinamento.
Ideal para Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) e Levantamento Olímpico: Os bumpers geralmente são robustos e muito mais resilientes, então podem ser utilizados para trens de alta a ultra alta potência ou levantamento olímpico quando você deseja carregar a barra que será movida rapidamente.
Solte Mais Devagar: Este é mais um fator psicológico do que qualquer outra coisa, pois durante o impacto, o disco impactado não se quebra ou sofre danos, então a queda parece suave. Isso convence o levantador de que ele poderá limpar o peso com mais facilidade, sempre sentindo segurança de que a carga provavelmente resultará em sucesso no final.
Melhores Discos Bumper no Geral
Eles devem ser: Durabilidade (material e uso) Codificação por cores Identificação fácil Peso incremental Fácil empilhamento Não todos os discos bumper são iguais, e cada um terá seus prós e contras, mas a melhor opção oferecerá um equilíbrio entre o custo inicial versus o valor de vida útil do equipamento de exercício.
Treinos para o Corpo Superior que Você Pode Fazer com Pratos Bumpers
Ideias de treino com pratos de borracha estão disponíveis em abundância neste ponto, e embora os treinos diários gratuitos sejam publicados no site sem muito atraso, o conceito de seguir uma progressão razoavelmente lógica e treinar de forma inteligente com pratos de borracha tende a se perder meio ao corre-corre do dia a dia. Embora os pratos de borracha sejam usados principalmente no cross-training, existem uma ampla variedade de aplicações esportivas específicas e eles podem ser utilizados para aumentar seu desenvolvimento atlético.
Conclusão
Como mencionado acima, um item indispensável em cada academia ou centro de fitness, é um investimento para sua segurança e desempenho, isso irá ajudá-lo a longo prazo no progresso do seu treinamento. Pratos de borracha bem apresentados e cleverly combinados em muitos formatos diferentes de treino oferecem aos treinadores e atletas a oportunidade de escolher o tipo de limite mais procurado para sua respectiva busca de condicionamento físico, permanecendo em qualquer combinação desejada sem risco imediato de lesão.