EN
Giriş
Spor da güç ve performans söz konusu olduğunda doğru ekipmanlar kesinlikle yardımcı olur. Bu nedenle spor salonlarında ve fitness tesislerinde yaygın olarak kullanılırlar, daha çok ağırlık kaldırma işlemlerini oldukça güvenli bir ortamda gerçekleştirirler. Bu makale aracılığıyla Ağırlık Plakaları – Nedir ve Türleri – Kullanılması zorunludur ve işlerini güvenli şekilde yaparlar, uyguladığınız program kalitesine ve belirlediğiniz eğitim tasarımına göre çıktıyı etkili şekilde gerçekleştirirler.
Bump Plaçlarını Anlamak
Bunun yerine, Olimpiyat plakaları, daha doğrusu, tampon plakaları ağırlık kaldırma ve hareket tabanlı aktivite için tasarlanmıştır. Normal demir plakaların yerine, tampon plakaları, aktarılan etki enerjisini emiyor (tercihen ortadan kaldırıyor), yüzey alanına ve aynı zamanda tampon plakanın kendisine zarar vermeyi önemli ölçüde (ve hatta bazı durumlarda tamamen) azaltan kauçuktan (genellikle farklı bir kauçuk türü olan uretan) yap Sonra bunlar, renk kodlu raf ve farklı ağırlıklarda malzemeler kullanarak, isteksiz bazı eğitim noktaları ile (her hangi y değerleri için isterseniz) değiştirilebilir.
Bump Plakaları Güvenlik Özellikleri
HIT ile her iki şekilde de bir şeyler kazanırlar. Snatch ya da Jerk olsun, bariyerler kullanılırsa.
Gürültüyü azaltın ve zemini koruyun: Eğer ağır kaldırma yapıyorsanız, ağırlıkları yere bırakmayacaksınız, bu yüzden bir tampon plaka hala yardımcı olacaktır, ancak bunlar gürültünün çoğunu susturacak ve zemini koruyacaktır.
Düşük sıçrama: Yumuşak ayak nedeniyle, bu tür gear'lar herhangi bir demir plakalarında yaygın olmayan düşük bir sıçrama gösterir. Bu nedenle bu tür aletler patlayıcı ve hızlı kaldırma sırasında nispeten daha güvenli.
Yaralanma olasılığı daha az: Tampon plağı yumuşak malzemedir ve ağırlığı barbel ve sert ağırlık plakalarına yerleştirdikten sonra, düştüğünde ayağınıza zarar vermek için, bu plakaları yürüyerek düşürmek zor.
Ömür süresi: Bump plakaları demir plakalardan çok daha uzun sürer, atıkları azaltır ve daha sürdürülebilir bir eğitim ekosistemine katkıda bulunur.
Tren Performansı Üzerine Faydalar
Bununla birlikte, bu, tampon plakalarının daha iyi eğitim programları oluşturduğu performans avantajlarından sadece bir avuç:
Geliştirilmiş Asansörler: Yani, tampon plakaları ağırlığı düşürmenizi sağlar, bu da bir şeyi kırma korkusu olmadan asansörünüzün mekaniğini pratik yapmak için daha kontrol edilebilir bir ortam sağlar.
Esnek: tampon plakaları, squat, ölü kaldırma gibi birçok egzersiz yapmanıza yardımcı olur.
Olimpiyat asansörleri: Bunların hepsi çoğu eğitim programında karşılaşabileceğiniz çok esnek egzersizlerdir.
HIIT ve Olimpiyat kaldırma için idealdir: Tamponlar genellikle sağlam ve çok daha esnek olduğundan, hızlı hareket edeceğiniz barbel'i paketlemek istediğinizde yüksek ve ultra yüksek güç trenleri veya Olimpiyat kaldırma için kullanılabilir.
Düşüş yavaş: Bu diğer her şeyden daha psikolojik çünkü çarpma sırasında çarpılan plaka kırılmaz veya hasar görmez. Bu da asansörü biraz daha temizlemeye ikna eder. Ve yükün sonunda gülümseyeceğinden emin olur.
Genel olarak en iyi tampon plakaları
Bunlar şunlar olmalıdır: Dayanıklılık (malzeme ve kullanılan) Renk kodlu Kolay tanımlama Artırma ağırlığı Kolay yığma Tüm tampon plakaları eşit değildir ve her birinin avantajları ve dezavantajları vardır, ancak en iyi seçenek, egzersiz ekipmanlarının nakit harcamaları ile yaşam döngüsü değeri arasındaki uzlaşma
Bedenin Üst Bölümü Egzersizleri
Bu noktada, dayak plakaları egzersiz fikirleri çok az ve günlük ücretsiz egzersizler çok fazla gecikme olmadan sitede yüklenirken, makul bir mantıklı ilerlemeyi takip etme ve dayak plakalarıyla akıllıca egzersiz etme kavramı, günlük koşuşturmanın karışıklığında kaybolma eğilimind Çarpışma plakaları esas olarak çapraz antrenmanda kullanılsa da, çok çeşitli spor özel uygulamaları vardır ve spor gelişiminizi artırmak için kullanılabilir.
Sonuç
Yukarıda belirtildiği gibi, her spor salonunda veya fitness merkezinde bulunması gereken bir madde, güvenlik ve performansınız için bir yatırımdır, bu eğitim ilerlemenizde uzun vadede size yardımcı olacaktır. İyi sunulan tamponlar ve akıllıca bir araya getirilen tamponlar birçok farklı eğitim formatına koçlar ve sporcular kendi uygunluk arayışları için en çok aranan sınır türünü seçme fırsatı sağlar, acil yaralanma riski olmadan istenen herhangi bir kombinasyonda kalırlar.