صفحه های پیشروی: ایمنی و عملکرد در آموزش

مقدمه

در مورد قدرت و عملکرد در ورزش، داشتن ابزار مناسب قطعاً کمک می‌کند. به همین دلیل آنها در تمام سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام پیدا می‌شوند و در محیطی نسبتاً ایمن، تمرینات سنگین‌تری را انجام می‌دهند. در این مقاله صفحه‌های بامپر – آنها چه هستند و انواع آنها کدامند – آنها یک ضرورت هستند و کار خود را به خوبی انجام می‌دهند، به گونه‌ای ایمن که کاری را که انجام می‌دهند، انجام دهند، نتیجه‌ای موثر بر اساس کیفیت برنامه و طراحی تمرینی که شما برایشان تنظیم کرده‌اید، فراهم کنند.

درک صفحه های باپر

در عوض، صفحه های المپیکبه طور دقیق تر، صفحه های بامپربرای وزنه برداری و فعالیت مبتنی بر حرکت طراحی شده اند. به جای اینکه انرژی اثر صفحه آهن معمولی از طریق مواد عبور کند، صفحه های بامپر از لاستیک ساخته شده اند (که معمولاً از نوع دیگری از لاستیک، اورتان است) که انرژی اثر منتقل شده را جذب می کند (به طور ترجیح داده شده حذف می کند) ، به طور چشمگیری (و همچنین در برخی موارد به طور کامل) آسیب به سطح سپس این می تواند به میل با برخی از نقاط آموزش دلخواه (برای هر y-ارزش شما می خواهید) با استفاده از رنگ کد قفسه و لوازم مختلف وزن مبادله شود.

ویژگی های ایمنی صفحه ی بامپر

اونا هر دوتا با هيت يه کمي به دست ميارن مهم نيست که اون "اسنچ" باشه يا "جرک" فرض کن که از "بامپر" استفاده بشه

کاهش صدا و حفاظت از کف: اگر شما در حال انجام بلند کردن سنگین است پس از آن شما را به سقوط وزن در زمین به طوری که یک صفحه ی بامپر هنوز هم کمک می کند اما آنها را خاموش اکثریت از صدا و حفاظت از کف.

پرتاب کم: به دلیل پای نرم، این نوع دنده ها تمایل دارند که پرتاب کم داشته باشند که در هیچ صفحه ای آهن رایج نیست بنابراین این در طول انفجار و همچنین بلند کردن سریع نسبتاً امن تر است.

احتمال کمتر آسیب دیدن: صفحه ی باپر از ماده ی نرم است و بعد از اینکه وزن را روی باربل قرار دادید و صفحه های سنگین را برای آسیب زدن به پایتان در هنگام افتادن آنها قرار دادید، هنوز هم سخت است که این صفحه ها را به پایتان رها کنید.

طول عمر: صفحه های باپر از صفحه های آهن چندین برابر بیشتر است، کاهش ضایعات و کمک به یک اکوسیستم آموزش پایدارتر.

مزایای عملکرد قطار

با این حال، این ها فقط تعداد انگشت شماری از مزایای عملکردی است که صفحات بامپر برنامه های آموزشی بهتری را برای ایجاد می کنند:

رفع بهتر: یعنی، صفحه های باپر به شما اجازه می دهد وزن را پایین بیاورید، و محیط کنترل شده تری برای تمرین مکانیک بلند کردن بدون ترس از شکستن چیزی به شما می دهد.

انعطاف پذیر: پلاک های پمپر به شما کمک می کنند تمرینات مختلفی مانند سکوت، بلند کردن مردگان را انجام دهید.

لیفت های المپیک: همه این تمرینات بسیار انعطاف پذیر هستند که در اکثر برنامه های آموزشی دیده می شود.

ایده آل برای بلند کردن HIIT و المپیک: بامپرها معمولا قوی تر و انعطاف پذیرتر هستند بنابراین می توانند برای قطار های قدرت بالا و فوق العاده بالا یا بلند کردن المپیک استفاده شوند.

کاهش سرعت: این یکی از روانشناسی بیشتر از هر چیز دیگری است زیرا در هنگام ضربه، صفحه ضربه خورده شکسته نمی شود یا آسیب نمی بیند بنابراین برای صفحه، کاهش نرم می شود. که باعث می شود آسانسور بتواند کمی بیشتر تمیز شود، همیشه مطمئن باشد که بار احتمالا در نهایت لبخند می زند.

بهترين پلاک هاي باپر

آنها باید: دوام (مواد و مورد استفاده) کد رنگ آسان شناسایی وزن افزایشی آسان انباشت همه بشقاب های بمپر یکسان نیستند و هر یک مزایا و معایب خود را دارند اما بهترین گزینه سازش بین میزان هزینه نقدی در مقابل ارزش چرخه عمر تجهیزات ورزشی را ارائه می دهد.

ورزش هاي بدن بالا شما مي تونيد با بشقاب هاي باپر انجام بدين

ایده های تمرین با پلاک های باپر در این مرحله یک ده تن هستند، و در حالی که تمرینات روزانه رایگان بدون تاخیر زیاد در سایت قرار می گیرند، مفهوم دنبال کردن یک پیشرفت منطقی و آموزش هوشمندانه با پلاک های باپر تمایل به گم شدن در شلوغ روز به روز دارد. اگرچه صفحه های بامپر عمدتاً در تمرین متقابل استفاده می شوند، اما کاربردهای مختلف ورزشی خاص وجود دارد و می توان از آنها برای افزایش رشد ورزشی شما استفاده کرد.

نتیجه‌گیری

همانطور که در بالا ذکر شد، یک مورد باید در هر باشگاه ورزشی یا مرکز تناسب اندام، این یک سرمایه گذاری برای ایمنی و عملکرد شما است، این به شما در دراز مدت در پیشرفت آموزش خود کمک می کند. بافرهای به خوبی ارائه شده و بافرهای هوشمندانه ترکیب شده در فرمت های مختلف آموزش به مربیان و ورزشکاران این فرصت را می دهد تا نوع مرزی را که برای تلاش تناسب اندام خود مورد نیاز هستند انتخاب کنند، بدون خطر آسیب فوری در هر ترکیبی که می خواهند باقی بمانند.