اهمیت پلاک های باپر برای ورزشکاران

مقدمه

در دنیای تمرینات ورزشی، چیزی کمتر از سال‌های اخیر در حوزه وزنه‌برداری فعالیت کرده است صفحه‌های بامپر . صفحات بومر (Bumper plates) کلیدی برای قدرت و انفجاری بودن هر ورزشکاری هستند و می‌توانند به طور واقعی تمرینات شما را به سطح بالاتری ببرند. ترکیب بی‌نظیری از ثبات، انعطاف‌پذیری و مقاومت که در این تجهیزات وجود دارد، آنها را به یکی از اجزای ضروری هر برنامه تمرینی جدی تبدیل می‌کند. این مقاله به این موضوع می‌پردازد که چگونه باید صفحات بومر را در یک برنامه تمرینی استفاده کرد، چه فوایدی دارند و چرا باید از آنها استفاده کنید.

درک صفحه های باپر

صفحات سپر یا صفحات وزنه برداری برای کارهای غیرمجاز مانند بالابر المپیک و پلایومتریک است. آنها یکسان ساخته نمی شوند و عملکرد آنها مانند صفحات وزن معمولی است. صفحات سپر یا فولاد فورج شده یا لاستیک باکیفیت هستند که اگر یکی از بالابر را به زمین بیندازید، ضربه را جذب می‌کند (دد-جهش) و چیزی روی خود نمی‌شکند (مثل انداختن دمبل آهنی).

ویژگی های اصلی صفحه های باپر

اینها شامل طراحی قطره ای برای ارائه قابلیت اطمینان و دوام، کدگذاری رنگ برای انتخاب وزن آسان و سایر ویژگی هایی است که صفحات سپر را منحصر به فرد می کند. جهش مرده نیز یک ویژگی ایمنی بسیار مهم است، زیرا ورزشکاران را قادر می سازد تا بدون نگرانی در مورد آسیب تصادفی به کف یا تجهیزات اطراف خود، بالابرهای با سرعت بالا را انجام دهند.

مزایایی که از صفحه ی باپر می توان داشت

وقتی صحبت از برنامه نویسی برای عملکرد در باشگاه می شود، صفحات ضربه گیر مجموعه ای از مزایا را ارائه می دهند. من فکر می کنم با ارزش ترین مورد استفاده آنها ایمنی آنها است زیرا آنها به شما امکان می دهند حرکات پرانرژی و چند مفصلی مانند تمیز کردن و تکان ها را بلند کنید و در عین حال توانایی رها کردن وزنه ها به جای گرفتن بارها یا پروژه های سنگین را دارید - که نه تنها خطرناک است بلکه می تواند نیز وجود داشته باشد. اگر تصمیم به اجتناب از آن با استفاده از صفحات فولادی/فلزی معمولی خود دارید، مانع پیشرفت آینده شوید.

انواع صفحه های باپر

صفحه های مختلف برای اهداف مختلف صفحه های پوشیده از لاستیک معمولا برای هر کسی انتخاب می شوند معمولا استفاده از بافرهای پلاستیکی با تاثیر بالا یا بافرهای رقابت با استانداردهای سختگیرانه IWF مطابقت دارد این روش برای آموزش ورزشکاران نخبه (و جلوگیری از آسیب های باربل) استفاده می شود.

تمرینات بلند کردن بال های المپیک پاک، گرفتن و زانو زدن بهتر است با استفاده از بشقاب های آمپر انجام شود. تمرینات پلیومتریک از پرش های جعبه تا پرش توپ پزشکی و سایر فعالیت هایی که شامل جذب ضربه یا سقوط کنترل شده است نیز دارای عملکرد خاص صفحه ی باپر هستند. پلاک های باپر همچنین می توانند تمرینات معمول تمرینات قدرت شما را تقویت کنند آنها را به مرده اضافه کنید بالابر، فشار بنچ، یا فشار بالا.

صفحات تخته‌ای OKPRO: عوامل ایمنی

به خاطر داشته باشيد، با وجودي که پلاک هاي باپر قطعاً در درازمدت براي شما امن تر خواهند بود... هنوز هم بايد از تکنیک هاي درست بلند کردن استفاده کنيد! که شامل نحوه گرفتن یک باربل در انتهای آسانسور و اینکه بشقابها فقط باید در مناطق مشخص افتاده باشند. دست زدن درست به صفحه ی بامپر می تواند بر طول عمر و ایمنی آن تاثیر بگذارد بنابراین سعی کنید از تجهیزات خود به همه ی راه های لازم مراقبت کنید.

هدف اصلی برنامه BS وقتی صحبت از وزنه برداری و پرتاب می شود در توسعه قدرت است، قدرت سرعت (PS) که ما معتقدیم بیشتر قابل انتقال است به افزایش عملکرد با وجود بسیاری از افراد دیگر فشار می دهد باند های لاستیکی بهتر برای آموزش حداکثر تلاش است بله که عمدا گیج کننده است زیرا تجربه من تقریبا همیشه برعکس گفته است.

مزایای فوری می تواند شامل قدرت بیشتر و انفجار در حرکات ورزشی، استقامت عضلانی بهتر و قدرت زمانی که نیاز به انجام بیش از طولانی مدت زمان در طول زمان، یا پیشرفت به سمت کنترل و هماهنگی بیشتر بدن در بالاترین سطوح ورزش. این مزایای آن ها باعث می شود که آنها یک مکمل ارزشمند برای آموزش هر ورزشکار باشند.

صفحات سپر که برای شما مناسب است

هنگام انتخاب صفحات سپر، بر روی نوع آموزش استفاده از آنها و همچنین سطح کاربر به همراه قیمت تمرکز کنید. بهترین صفحات سپر می توانند ضربه را تحمل کنند، بنابراین شما مجبور نیستید، در نهایت اعتماد به نفس لازم برای عبور از موانع شناخته شده را برای ورزشکاران و بالابرها فراهم می کند.

نتیجه‌گیری

صفحات سپر بخشی ضروری از هر وسیله وزنه برداری هستند. تخت یا بزرگنمایی... شکل اختصاصی، ویژگی های محافظ و تطبیق پذیری آنها، آنها را به یک آیتم ضروری برای بهبود بهره وری از طریق تمرینات وزنه برداری تبدیل می کند. بنابراین ورزشکارانی که با صفحات سپر با کیفیت بالا در یک برنامه یکپارچه تمرین می‌کنند، احتمالاً به حداکثر پتانسیل خود برای قدرت و قدرت بسیار نزدیک‌تر از وزنه‌های بالای سرشان می‌شوند.