גיוון ואפשרויות תרגול
מדף הסקווט הקירוי עולה על תפקידה הראשי כתחנת סקווט בכך שהוא מציע טווח רחב של אפשרויות אימון. המוט המשולב למצמות עם אחיזות יד שונות כולל אחיזות סטנדרטיות, נייטרליות וזוויתיות, ומאפשר למשתמשים למקד קבוצות שרירים שונות בצורה יעילה. הווים הניתנים להגבהה (J-hooks) ניתנים למיקום בגבהים מדויקים, בדרך כלל במרווחים של 2-3 אינץ', ומתאימים לאימונים שונים - מהטלת כתפיים ועד לחזירות בשכיבה, כאשר משולבים עם벤צ' מתאים. זרועות הביטחון ניתנות להזזה מהירה לצורך אימונים שונים או להסרה מלאה כשאינן נדרשות. נקודות חיבור מרובות מאפשרות הוספת רצועות התנגדות, מוטות לדיפ או כלים אחרים, ובכך מרחיבות את הפונקציונליות של המדף. גמישות זו מאפשרת לבצע כמעט כל תרגיל עם בר או בעזרת משקל הגוף, שמתבצעים בדרך כלל בסביבת חדר כושר מסחרי, וכל זאת בתוך השטח הקטן של מערכת קבועה לקיר.