gym barbell
Spor salonu barfiksi, sayısız egzersiz rutininin temelini oluşturan ve güç antrenmanında temel teşkil eden bir ekipmandır. Bu çok yönlü araç, her iki ucunda ağırlık plakalarının takılabileceği döner manşonlara sahip, genellikle 1,2 ile 2,1 metre uzunluğunda uzun bir çelik çubuktan oluşur. Modern barfiksler, çeşitli egzersizler sırasında kavrama güvenliğini artıran özel olarak tasarlanmış oluklu (knurling) yüzeylerle üretilir. Standart barfiksler erkekler için genellikle 45 pound (20 kg), kadınlar için ise 35 pound (15 kg) ağırlığındadır; ancak farklı amaçlar doğrultusunda özel varyasyonlar da mevcuttur. Çubuğun yapısı, ağır yükler altında bile dayanıklılık sağlayarak bükülme direnci kazandıran yüksek kaliteli çelikten ve belirli çekme mukavemeti değerlerinden oluşur. Döner manşon mekanizması, Olimpik kaldırış hareketleri sırasında pürüzsüz dönüş sağlayan iğne rulmanlar veya burçlar içerir ve bu da bilek eklemine gelebilecek stresi azaltır. Barbellerin taşıyabileceği ağırlık kapasitesi genellikle 500 ila 1.500 pound (227-680 kg) arasında değişir ve bu da onları hem acemi kullanıcılar hem de elit halterciler için uygun hale getirir. Standardize edilmiş boyutlar, çoğu ağırlık plağı ve raf sistemiyle uyumluluğu sağlarken, oluklu işaretler farklı kaldırış türleri için el yerleştirme rehberliği sunar. Ölü kaldırış ve sırt üstü press gibi klasik egzersizlerde ya da temiz kaldır ve it gibi Olimpik hareketlerde kullanılsın, spor salonu barfiksi güç geliştirme, kas yapımı ve atletik performans artırımı için vazgeçilmez bir araç olarak kalmaya devam eder.
EN
