fitnessstange
Die Langhantel ist ein grundlegendes Gerät für Krafttraining, das die Basis unzähliger Trainingsroutinen bildet. Dieses vielseitige Werkzeug besteht aus einer langen Stahlstange, die in der Regel zwischen 1,2 und 2,1 Meter Länge misst und an beiden Enden drehbare Hülse aufweist, um Gewichtsscheiben aufzunehmen. Moderne Langhanteln sind mit präzise gefertigten Rändelungsmustern ausgestattet, die während verschiedener Übungen einen verbesserten Griff sichern. Die meisten Standard-Langhanteln wiegen 20 kg (45 Pfund) für Männer und 15 kg (35 Pfund) für Frauen, obwohl spezialisierte Varianten für unterschiedliche Zwecke existieren. Die Konstruktion der Stange erfolgt meist aus hochwertigem Stahl mit bestimmten Zugfestigkeitswerten, um Dauerhaftigkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Verbiegung unter schweren Lasten zu gewährleisten. Der Mechanismus der drehbaren Hülse enthält Nadellager oder Buchsen, die eine gleichmäßige Rotation während olympischer Hebgewichte ermöglichen und so die Belastung der Handgelenksgelenke reduzieren. Langhanteln verfügen über Tragfähigkeitsangaben von 500 bis über 1.500 Pfund, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Elite-Kraftdreikämpfer geeignet sind. Die standardisierten Maße stellen die Kompatibilität mit den meisten Gewichtsscheiben und Ablagesystemen sicher, während die Rändelmarkierungen als Orientierungshilfe für die Handposition bei verschiedenen Hebevarianten dienen. Ob für klassische Übungen wie Kreuzheben und Bankdrücken oder olympische Bewegungen wie Reißen und Stoßen – die Langhantel bleibt ein unverzichtbares Hilfsmittel zur Kraftentwicklung, Muskelbildung und Leistungssteigerung im Sport.
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