gewichtsplaatten Hantel
Eine Langhantel mit Gewichtsscheiben ist ein grundlegendes Gerät für Krafttraining, das eine Stahlstange mit Gewichtsscheiben kombiniert, um vielseitiges Widerstandstraining zu ermöglichen. Diese essentielle Fitnessgeräteausstattung besteht aus einer massiven Stahlstange, die typischerweise zwischen 1,2 und 2,1 Meter Länge misst und so konzipiert ist, dass abnehmbare Gewichtsscheiben an beiden Enden befestigt werden können. Die Stange verfügt über drehbare Hülse, wodurch sich die Gewichte unabhängig voneinander drehen lassen und somit die Belastung der Handgelenke des Benutzers während der Übungen reduziert wird. Die meisten Standard-Langhanteln wiegen allein zwischen 7 und 20 Kilogramm und können Hunderte von Kilogramm an Scheibengewichten tragen. Die Scheiben selbst sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, üblicherweise zwischen 1,25 und 20 Kilogramm, und bestehen aus Materialien wie Gusseisen, gummiüberzogenem Eisen oder Urethan. Das System umfasst spezielle Sicherungsclips oder -hülsen, die die Gewichte sicher an der Stange fixieren und so die Sicherheit während des Trainings gewährleisten. Moderne Gewichtsscheiben verfügen oft über ergonomische Griffe zur einfachen Handhabung sowie über genaue Gewichtsangaben, die sowohl in Pfund als auch in Kilogramm gekennzeichnet sind. Dieses Gerät ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, von Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen bis hin zu komplexeren olympischen Hebgewichtheits-Techniken, wodurch es ein äußerst vielseitiges Werkzeug für Krafttraining, Muskelaufbau und die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit darstellt.
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