أوزان أقراص الغلة والباربل
قضيب الألواح الوزنية هو قطعة أساسية من معدات تدريب القوة، ويجمع بين قضيب فولاذي وألواح وزن لتمارين مقاومة متعددة الاستخدامات. تتكون هذه المعدات الرياضية الأساسية من قضيب فولاذي صلب، يبلغ طوله عادةً ما بين 4 إلى 7 أقدام، ومصمم لحمل ألواح وزن قابلة للإزالة في كلا الطرفين. ويتميز القضيب بمحامل دوارة تسمح للأوزان بالدوران بشكل مستقل، مما يقلل من الضغط على معصمي المستخدم أثناء التمارين. وعادةً ما يتراوح وزن معظم القضبان القياسية بين 15 و45 رطلاً بمفردها، ويمكنها تحمل مئات الأرطال من أوزان الألواح. وتتوفر الألواح نفسها بمقاييس مختلفة من الوزن، تتراوح عادةً بين 2.5 و45 رطلاً، وهي مصنوعة من مواد مثل الحديد الزهر أو الحديد المغطى بالمطاط أو اليوريثان. ويشمل النظام مشابك خاصة أو مشابك تثبيت تُثبت الأوزان بإحكام على القضيب، مما يضمن السلامة أثناء التمارين. وغالبًا ما تحتوي ألواح الوزن الحديثة على مقابض مريحة لسهولة المناورة، بالإضافة إلى مقاييس دقيقة للوزن موضّحة بالرطل والكيلوجرام على حد سواء. وتدعم هذه المعدات مجموعة واسعة من التمارين، بدءًا من الحركات الأساسية مثل الرفع الميت والقرفصاء، وصولاً إلى تقنيات رفع الأولمبي الأكثر تعقيدًا، ما يجعلها أداة متعددة الاستخدامات بشكل استثنائي لتدريب القوة وبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
EN
