ağırlıklar levhalar barbel
Ağırlık plakalı bir barbell, çeşitli direnç egzersizleri için çıkarılabilir ağırlık plakalarıyla birlikte kullanılan dayanıklı bir çelik bar ile kuvvet antrenmanında temel teşkil eden önemli bir ekipmandır. Bu temel spor salonu ekipmanı, genellikle 1,2 ila 2,1 metre uzunluğunda olup, her iki ucuna çıkarılabilir ağırlık plakalarının takılabileceği şekilde tasarlanmış sağlam bir çelik çubuktan oluşur. Bar üzerinde bulunan döner manşonlar, ağırlıkların bağımsız olarak dönmesine izin vererek egzersiz sırasında kullanıcıların bileklerine gelen stresi azaltır. Standart barbell çubukların çoğu kendi başına 6,8 ile 20,4 kg arasında ağırlıktadır ve plaka ağırlıklarıyla birlikte yüzlerce kilogram taşıyabilir. Ağırlık plakaları ise genellikle 1,25 kg'dan 20,4 kg'ye kadar değişen farklı ağırlıklarda gelir ve döküm demir, kauçuk kaplı demir veya ürethan gibi malzemelerden üretilir. Sistem, plakaları bar'a sabitlemek ve antrenman sırasında güvenliği sağlamak üzere özel mandallar veya klipsler içerir. Günümüzdeki modern ağırlık plakaları, kolayca taşınabilmesi için ergonomik saplara sahip olup, hem pound hem de kilogram cinsinden hassas ağırlık ölçümleri işaretlenmiştir. Bu ekipman, deadlift (ölü kaldırış) ve squat (squat) gibi temel hareketlerden başlayarak daha karmaşık Olimpik kaldırma tekniklerine kadar geniş bir egzersiz yelpazesiyle kullanılabilir ve bu nedenle kuvvet antrenmanı, kas geliştirme ve atletik performans artırımı için son derece çok yönlü bir araçtır.
EN
