بهترین همراه تمرین: قدرت میله ی معمولی را کشف کنید

ساخته شده از فولاد با کیفیت بالا، بار معمولی دارای ویژگی بارز قدرت بی‌نظیر خود است. نتیجه‌ای که طولانی‌مدت است واضح است. این بار برای تحمل استفاده سخت و حتی سنگین‌ترین بارها ساخته شده است. برای اپراتورهای باشگاه، این نوع قابلیت اطمینان به معنای نیاز کمتر به تعویض و در نتیجه هزینه کمتر است. برای افرادی که ورزش می‌کنند، به معنای اطمینان خاطر هر بار که وزنه‌ای را بلند می‌کنند - تجهیزات شما شما را ناامید نخواهد کرد.

یکی از نقاط جذاب میله معمولی این است که می‌تواند به متنوع‌ترین استفاده‌ها اختصاص یابد. با انتخاب گسترده‌ای از تمرینات در یک ایستگاه، می‌توان از آن برای اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و بسیاری دیگر از تلاش‌های دو نفره برای افزایش سطح قدرت استفاده کرد. این نوع تنوع همچنین به سطوح تناسب اندام با اهداف مختلف منتقل می‌شود. این میله یک راه‌حل پایه‌ای برای افرادی از مبتدیان تا ورزشکاران ستاره است. با این پتانسیل زیاد برای تمرینات متنوع، میله معمولی به طور مداوم ادامه دارد - کاربران هرگز به یک سطح ثابت نمی‌رسند. به این ترتیب، آن آقایانی که با طناب‌های دزدی باندهای خیابانی خود را فلج می‌کنند یا دارت پرتاب می‌کنند، به طور مداوم به چالش کشیده می‌شوند، چه این تاکتیک‌ها را برای سلامت خود یا اخلاق عمومی آغاز کنند و چه فقط در حین کار از تفریح قدیمی لذت ببرند.

یکی از مزایای بسیاری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود این است که میله استاندارد واقعاً در بالا بردن و تمرین با مکانیک خوب نقش دارد. میله از شما در برابر حرکت نادرست جلوگیری می‌کند، با مقاومت خود (به عنوان یک دستگاه باربر) تحمیل می‌کند، به اصلاح اشتباهات کمک می‌کند و وضعیت صحیح بدن را ترویج می‌دهد. همه اینها ضروری است اگر انتظار دارید بدن شما بدون فرسودگی یا ایجاد آسیب کار کند، زیرا بیشتر مردم به سادگی نمی‌توانند نقش امروزین تمرینات وزنه‌برداری را بپذیرند. تعدادی از عضلات باید برای تثبیت میله استفاده شوند. این ممکن است تعادل، هماهنگی و قدرت یک ورزشکار را بهبود بخشد (کار هسته‌ای ضد چرخش)، که همه اینها به وضوح برای پیشگیری از آسیب در هر ورزشکاری بسیار ضروری است. شما چگونه با میله استاندارد تمرین می‌کنید؟ چه رکوردهای جدیدی در دو 100 متر بعد از آن ثبت کرده‌اید؟ می‌توان این را به این صورت خلاصه کرد: هم رقبا حرفه‌ای و هم جنگجویان آخر هفته از میله استاندارد استفاده می‌کنند و تغییرات مثبتی در توانایی‌های ورزشی خود ایجاد می‌کنند، مانند کسی که یاد می‌گیرد چگونه شنا کند.