normal Bar
Düzenli çubuk, hem fitness hem de güç antrenmanı ortamlarında temel bir ekipman parçası olarak kabul edilir. Genellikle yüksek kaliteli çelikten yapılan bu çok yönlü araç, uzunluğu 4 ila 7 feet (yaklaşık 1,2 ila 2,1 metre) arasında değişir ve yaklaşık 45 pound (yaklaşık 20,4 kg) ağırlığındadır. Çubuğun belirli bölümlerinde oluklu bir kavrama deseni bulunur ve çeşitli egzersizler sırasında güvenli el yerleştirilmesini sağlar. Şaft çapı genellikle 28-29 mm'dir ve hem erkek hem de kadın kullanıcılar için uygundur. Çubuk, ağırlık plakalarının takılabileceği döner kollara sahiptir ve plakaların sallanmasını önlemek için hassas şekilde işlenmiştir. Yapısı, optimal ağırlık dağılımına olanak tanır ve dinamik hareketler sırasında sorunsuz dönüşü kolaylaştıran burçlar veya rulmanlar içerir. Düzenli çubuğun taşıma kapasitesi, yapım kalitesine ve kullanım amacına bağlı olarak genellikle 500 ile 1500 pound (yaklaşık 227 ile 680 kg) arasındadır. Modern düzenli çubuklarda, ağır yükler altında dayanıklılık ve güvenlik sağlamak için özel çekme mukavemeti değerleri bulunur. Bu çubukların teknolojik özellikleri, el yerleştirme için hassas kalibrasyon işaretleri ve kavrama güvenliğini artırırken aşırı agresif olmayan özel oluklu yüzey desenleri içerir. Bu ekipman, temel hareketler olan squat (bacağağrısı) ve deadlift'ten (ölü kaldırış) daha karmaşık Olimpik kaldırışlara kadar birçok bileşik egzersizin temelini oluşturur.
EN
